Wie Sie ein erregtes Nervensystem beruhigen

Wenn der Körper ständig "auf Hochtouren" läuft

Manche Menschen leben mit Vollgas. Sie können schwer abschalten, fühlen sich dauernd in Alarmbereitschaft, schlafen schlecht und spüren ihren Körper angespannt, selbst wenn sie versuchen zu ruhen. Wenn Sie sich darin wiedererkennen: Das ist kein Mangel an Willenskraft und mit Ihnen stimmt nichts nicht — es ist einfach die Art, wie Ihr Nervensystem gerade arbeitet.

Frank Suárez, der Gründer von NaturalSlim, erklärte es mit einem einfachen Bild. Der Körper ist wie ein Auto, und das Nervensystem hat zwei Pedale: das Gaspedal und die Bremse. Die Wissenschaft nennt sie sympathisches und parasympathisches Nervensystem. Wir sprechen, damit es auf Anhieb verständlich ist, von einem erregten Stoffwechsel (hochgefahren) und einem passiven (ruhigeren).

Was ein erregter Stoffwechsel ist

Die erregte Seite des Stoffwechsels ist der "Kampf-oder-Flucht"-Modus: jener, der anspringt, um zu rennen, zu reagieren oder wachsam zu bleiben. Im richtigen Moment ist er nützlich. Das Problem beginnt, wenn dieses Pedal den ganzen Tag durchgedrückt bleibt und der Körper nie zum Bremsen kommt.

Wenn das Gaspedal dominiert, beschreiben viele Menschen ähnliche Empfindungen:

• Es fällt schwer, "die Gedanken abzuschalten" und zur Ruhe zu kommen.
• Ein Gefühl von Anspannung in Muskeln und Schultern.
• Leichter Schlaf oder Schwierigkeiten beim Einschlafen.
• Eine Neigung, sich aufgedreht oder gereizt zu fühlen.
• Energie in Schüben, gefolgt von Tiefs.

Das ist keine Liste zur Selbstdiagnose. Es ist einfach das Muster, das immer wieder bei Menschen auftaucht, deren Körper mehr Zeit auf dem Gaspedal als auf der Bremse verbringt.

Warum das für Ihren Stoffwechsel wichtig ist

Hier ist der Punkt, den Ihnen fast niemand sagt: Ein Körper, der in Anspannung lebt, ist ein Körper, der selten wirklich ruht. Und Ruhe ist kein Luxus — sie ist der Moment, in dem sich der Körper erholt und wieder ins Gleichgewicht kommt. Frank brachte es so auf den Punkt: "Der Körper ist lebendig: Er lernt und passt sich an." Lebt er in ständiger Alarmbereitschaft, passt er sich dieser Alarmbereitschaft an.

Deshalb geht es innerhalb des NaturalSlim®-Systems beim Begleiten eines erregten Stoffwechsels um mehr als "einfach mal entspannen". Es geht darum, dem Körper Tag für Tag die Bedingungen zu geben, mehr Zeit in Ruhe zu verbringen. Und dieser Teil liegt in Ihrer Hand.

Gewohnheiten, die beim Bremsen helfen

Keine dieser Gewohnheiten ist ein Wundermittel. Es sind einfache Handgriffe, die dem Körper, jeden Tag wiederholt, beibringen, das Tempo zu drosseln.

Eine beruhigende Routine

• Atmen Sie langsam. Ein paar tiefe, langsame Atemzüge mit verlängerter Ausatmung sind der direkteste Weg, dem Körper zu signalisieren, dass er seine Wachsamkeit senken darf.
• Gehen Sie an die frische Luft. Ein gemächlicher Spaziergang, ohne Eile und ohne Bildschirm, hilft, den "Alarm"-Modus des Tages zu durchbrechen.
• Bauen Sie ein Abendritual auf. Das Licht dimmen, das Handy weglegen und jeden Abend dieselbe Abfolge wiederholen — das signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten.

Essen, um zu beruhigen, nicht um aufzudrehen

• Trinken Sie ausreichend. Ein dehydrierter Körper lebt gestresster; Wasser ist die Grundlage, kein Detail.
• Füllen Sie den Teller mit Gemüse. Salate und Gemüse, im Sinne der Proportion der Dieta 3x1®: drei Viertel des Tellers aus Lebensmitteln, die beim Abnehmen helfen.
• Wählen Sie leichtere Proteine wie Pute, Hähnchen oder Fisch, und gehen Sie sparsam mit schwereren Fetten um.
• Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und zu viel Salz, die den Körper auf die hochgefahrene Seite ziehen.
• Gehen Sie maßvoll mit Anregungsmitteln um. Zu viel Kaffee oder zu viel Zucker treten aufs Gaspedal, genau dann, wenn Sie Ruhe suchen.

Die Rolle der Nährstoffe

Wenn der Körper auf Hochtouren läuft, hilft es, auf bestimmte Nährstoffe zu achten, damit er so arbeitet, wie er soll. Sie sind keine Zauberstäbe — es sind Bausteine, die Ihr Körper ohnehin braucht.

Magnesium ist einer davon. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Deshalb haben Mitglieder des NaturalSlim®-Personenprogramms MagicMag® an ihrer Seite — unser gut aufnehmbares Magnesiumcitrat-Pulver.

Pantothensäure (Vitamin B5), enthalten in Stress Defender™, trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei — gerade an den Tagen nützlich, an denen der Körper auf Hochtouren läuft.

Sie müssen es nicht allein lösen

Zu erkennen, dass Sie auf der erregten Seite des Stoffwechsels leben, ist bereits ein großer Schritt: Man kann ein Problem nicht lösen, das man nicht versteht. Der nächste Schritt ist zu wissen, was Sie ändern, in welcher Reihenfolge und in Ihrem eigenen Tempo.

Bei NaturalSlim Europe steht Ihnen ein Team aus zertifizierten Stoffwechselberatern zur Verfügung, das Sie kostenlos begleitet, damit Ihr Körper sein Gleichgewicht finden kann. Zum Beginnen gibt es nichts zu kaufen: Fangen Sie damit an, Ihren Stoffwechsel zu verstehen.