Hydration: Wie viel Wasser Sie wirklich brauchen (es sind nicht „8 Gläser")

Wasser: das einfache Detail, das fast jeder übersieht

Wenn Wasser trinken nicht wirklich zu Ihrem Tag gehört, sind Sie damit längst nicht allein. Es ist eine dieser so grundlegenden Gewohnheiten, dass man den Eindruck hat, sie sei nicht so wichtig — und genau deshalb wird sie immer auf morgen verschoben.

Doch Wasser ist kein kleines Detail. Ihr Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Jede Funktion ist darauf angewiesen, dass es verfügbar ist — so wie ein Motor sein Öl braucht, um nicht festzulaufen. Es geht nicht darum, sich aus Pflichtgefühl zum Trinken zu zwingen, sondern darum zu verstehen, warum Ihr Körper immer wieder danach verlangt.

Nein, wir brauchen nicht alle „2 Liter oder 8 Gläser"

Sie haben es sicher tausendmal gehört: „Trinken Sie 2 Liter am Tag" oder „8 Gläser Wasser". Das klingt ordentlich und ist leicht zu merken. Das Problem: Es ist eine pauschale Regel für einen Körper, der nicht pauschal ist.

Stellen Sie sich ein zweijähriges Kind vor, einen Fünfzehnjährigen, eine Person von vierzig und eine von achtzig. Glauben Sie wirklich, dass alle exakt gleich viel brauchen? Ihr Gewicht, ihre Aktivität und ihr Tag sind völlig verschieden. Es liegt nahe, dass auch ihr Wasserbedarf unterschiedlich ist.

Wie so oft bei der Gesundheit sollte das, was zur Pauschallösung wurde, eigentlich persönlich sein. Es ist nicht Ihre Schuld, dass die Regel „für alle gleich" bei Ihnen nie funktioniert hat — Ihnen fehlte einfach eine Möglichkeit, sie für Ihren Körper zu berechnen.

Eine einfache Art, Ihre Menge abzuschätzen

Bei NaturalSlim nutzen wir eine praktische Formel, damit jeder Mensch einen eigenen Richtwert hat — statt einer Zahl, die für „alle" erfunden wurde:

• Wenn Sie sich in Kilogramm wiegen: teilen Sie Ihr Gewicht durch 7. Das Ergebnis ist die ungefähre Anzahl Gläser von etwa 250 ml, die Sie über den Tag verteilen können.
• Wenn Sie sich in Pfund wiegen: teilen Sie Ihr Gewicht durch 16. Diese Zahl entspricht den Gläsern von etwa 240 ml (8 oz) für Ihren Tag.

Es ist keine magische Zahl und keine starre Pflicht — es ist ein vernünftiger Ausgangspunkt. Eine Person von 70 kg käme zum Beispiel auf rund zehn Gläser am Tag. Passen Sie es an Hitze, Bewegung und Ihr Gefühl an.

Welches Wasser wählen

Auch das Wasser, das Sie trinken, zählt. Um gut hydriert zu bleiben, sind die sinnvollsten Optionen einfach:

• Gereinigtes oder gefiltertes Wasser.
• Quellwasser.
• Mineralwasser.

Die Idee ist, Wasser zu Ihrem Grundgetränk zu machen. Alles andere — Kaffee, Kräutertee, ab und zu ein Genuss — kommt obendrauf, nicht anstelle des Wassers.

Die Getränke, die zu hydrieren scheinen … aber weniger als gedacht

Das ist der Teil, der fast jeden überrascht. Es gibt Getränke, die wir mit „Erfrischung" verbinden, die aber durch ihren Zuckerüberschuss Ihre Hydration nicht so unterstützen, wie Sie es erwarten würden:

• Limonaden und zuckerhaltige Getränke.
• Fruchtsäfte, frisch wie aus der Packung.
• Milchshakes und gesüßte aromatisierte Milch.
• Alkohol.

Zugesetzter Zucker ist der gemeinsame Nenner. Wenn Sie also Durst haben, ist die einfachste und wirksamste Wahl fast immer Wasser.

Andererseits gibt es Getränke, die gut in einen bewussten Lebensstil passen: schwarzer Kaffee, ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch, Matcha-Tee, Kräutertees oder Wasser mit einem Spritzer ungesüßter Zitrone. Wie Frank Suárez, der Gründer von NaturalSlim, sagte: „Werden Sie neugierig, lesen Sie die Etiketten, und Sie werden sehen …" — Zucker versteckt sich dort, wo man ihn am wenigsten erwartet.

Wie Sie Wasser zur echten Gewohnheit machen

Die Menge zu kennen, ist der leichte Teil. Schwer ist die Beständigkeit. Diese kleinen Tricks helfen, damit Wasser trinken keine Mühe mehr ist:

• Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser, noch vor dem Kaffee.
• Halten Sie immer eine Flasche im Blick, auf dem Schreibtisch oder in der Tasche.
• Verteilen Sie Ihr Wasser über den Tag, statt viel auf einmal zu trinken.
• Wenn pures Wasser zu fade ist, geben Sie ein paar Scheiben Zitrone oder Gurke hinzu.

Wasser im größeren Zusammenhang

Gut hydriert zu bleiben ist eine der alltäglichen Stützen, damit Ihr Körper normal funktioniert — aber es wirkt nicht allein. Es ist Teil eines Ganzen: wie Sie essen, wie Sie sich erholen, und welche Mineralstoffe Ihr Körper jeden Tag braucht.

Magnesium ist zum Beispiel einer dieser Mineralstoffe, die viele Menschen nicht in ausreichender Menge aufnehmen. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei, zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Deshalb achten wir bei NaturalSlim neben dem Wasser auf eine gute Magnesiumzufuhr, etwa mit MagicMag® Magnesiumcitrat, einfach in Wasser aufgelöst einzunehmen.

Wenn Sie all diese Teile — Ernährung, Hydration, Mineralstoffe — innerhalb einer Methode ordnen möchten, die rund um Ihren Stoffwechsel aufgebaut ist, steht Ihnen unser Team Zertifizierter Stoffwechselberater bei NaturalSlim Europe zur Seite. Der erste Schritt kostet nichts: Beginnen Sie damit, Ihren Körper zu verstehen. Entdecken Sie das Persönliche Programm von NaturalSlim.