Was sind Lebensmittel vom Typ E? Die Liste, die deinen Teller verändert

Zu wissen, welche Lebensmittel deinem Stoffwechsel guttun, ist der erste Schritt zu einer besseren Ernährung. Aber zu wissen, welche ihn ausbremsen, ist genauso wichtig — und kaum jemand hat es dir je klar erklärt. Es ist kein Mangel an Willenskraft. Es ist ein Mangel an Information.

Stell dir deinen Körper als Motor vor und die Nahrung als Treibstoff. Manche Treibstoffe nutzt der Motor gut; andere lassen ihn im Übermaß auf Hochtouren laufen und werden am Ende als Fett gespeichert. Im NaturalSlim®-System bringen wir unseren Mitgliedern bei, zwei einfache Gruppen zu erkennen: Lebensmittel vom Typ A und Lebensmittel vom Typ E.

Was sind Lebensmittel vom Typ A und Typ E?

Die Idee ist bewusst einfach, denn einfach ist, was man jeden Tag wirklich anwenden kann:

• Typ A — sie helfen beim Abnehmen. Das sind die Freunde des Stoffwechsels: Der Körper nutzt sie ohne große Glukosespitzen.
• Typ E — sie machen dick. Im Übermaß sind sie es, die den Körper dazu bringen, mehr Fett zu speichern. Das „E" kommt vom spanischen engordan — „sie machen dick".

Jetzt das Wichtigste, lies es in Ruhe: Kein Lebensmittel ist verboten. Lebensmittel vom Typ E sind nicht „schlecht", und du musst sie nicht für immer streichen. Es sind Lebensmittel, die du in der richtigen Menge genießen kannst, ohne dein Ziel zu untergraben.

Warum man von Typ-E-Lebensmitteln leichter zunimmt

Lebensmittel vom Typ E sind vor allem Kohlenhydrate, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker. Wenn wir viel davon essen, produziert der Körper einen Überschuss an Glukose. Die Glukose, die im Moment nicht als Energie verbraucht wird, speichert der Körper — und ein Teil dieser Reserve wird am Ende zu Fett, auch am Bauch.

Das ist keine Strafe des Körpers: Es ist seine Art, Energie „für später" zu sparen. Das Problem beginnt, wenn dieses „später" nie kommt, weil wir Tag für Tag denselben Treibstoff essen. Deshalb liegt der Schlüssel nicht im Weglassen, sondern im Anpassen der Proportion.

Die 3x1-Diät®: die Proportion, die alles verändert

Die 3x1-Diät® von NaturalSlim® ist keine weitere Diät und keine Verbotsliste. Sie ist ein Lebensstil, der auf einer Proportion beruht, die man sich beim Anrichten des Tellers leicht merken kann:

• ¾ des Tellers: Lebensmittel vom Typ A (die beim Abnehmen helfen).
• ¼ des Tellers: Lebensmittel vom Typ E (von denen man zunimmt).

Dieses Viertel ist dein Spielraum, um zu genießen, was du magst — den Reis, das Brot, das Dessert — ohne auf etwas zu verzichten. Du isst von allem; du legst es nur in die richtige Portion.

Liste der Lebensmittel vom Typ E

Das ist keine Liste „verbotener Lebensmittel". Es ist dein Leitfaden, um das ¼ des Tellers zu erkennen. Je schneller du sie auf einen Blick siehst, desto leichter fällt es dir, dich richtig anzurichten.

Getreide und Mehl

• Reis (weiß und Vollkorn) und Jasminreis
• Mehl, Maismehl und Maisstärke
• Haferflocken, Müsli und Grieß
• Cornflakes
• Brot, Tortillas und Pancakes

Andere stärkehaltige Lebensmittel

• Kartoffeln, Süßkartoffel und Yamswurzel
• Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen und Straucherbsen
• Mais und grüne Erbsen
• Kürbis, grüne Kochbanane und reife Kochbanane

Süßere Früchte

• Banane, Trauben, Mango, Ananas und Papaya
• Wassermelone, Melone, Honigmelone und Cantaloupe
• Orange, Kiwi, Guave, Pfirsich und Aprikose
• Datteln, Feigen, Pflaumen, Rosinen und Früchte in Sirup

Getränke

• Fruchtsäfte und Milchshakes
• Kuhmilch
• Gesüßter Kaffee und Tee
• Bier und alkoholische Getränke

Andere zusammengesetzte Speisen

• Pizza, Burger und Hotdogs
• Schokolade, Süßigkeiten und Bonbons
• Desserts, Gebäck und Kuchen

Wie du diese Liste nutzt, ohne verrückt zu werden

Du musst sie nicht über Nacht auswendig lernen. Halte sie ein paar Wochen griffbereit, und dein Auge lernt von selbst. Die praktische Regel lautet: Wähle nur eine Portion Typ E pro Mahlzeit und kombiniere sie mit drei Portionen Typ A. So ist der Teller ausgewogen — ohne Rechnen, ohne Waage.

Erinnere dich an das Prinzip, das alles zusammenfasst: Nichts ist verboten; es muss nur in der richtigen Menge verwendet werden. Der Körper ist lebendig — er lernt und passt sich an — und wenn du ihm den richtigen Treibstoff in der richtigen Proportion gibst, reagiert er.

Möchtest du lernen, das auf deinen Fall anzuwenden?

Zu verstehen, was ein Lebensmittel vom Typ E ist, ist der Anfang. Es auf dein echtes Leben anzuwenden — deine Mahlzeiten, deinen Tagesablauf, deinen Geschmack — gelingt leichter mit jemandem, der dich begleitet. Bei NaturalSlim Europe steht dir ein Team von zertifizierten Stoffwechsel-Beratern™ zur Seite, das dich Schritt für Schritt führt. Es gibt nichts zu kaufen, um anzufangen: Der erste Schritt ist einfach ein Gespräch mit jemandem, der deinen Stoffwechsel versteht.